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Non rimandate la vostra socializzazione al fine settimana

Molte coppie nei giorni feriali riducono catastroficamente la comunicazione per mancanza di energia, rimandando tutto al fine settimana. Tuttavia, sono questi piccoli momenti quotidiani trascorsi insieme che mantengono veramente forte una relazione. Lo psicologo Mark Travers, in un articolo per la CNBC, ha elencato le 7 cose che le persone con le relazioni più felici e stabili fanno costantemente prima di andare a letto nei giorni feriali.

1- Iniziano con il riposo e il relax

Le coppie con relazioni stabili riservano 15-30 minuti di tempo da soli: uno si rilassa mentre l’altro fa qualcosa di non complicato, e poi si scambiano di posto. Proteggendosi l’un l’altro dalla stanchezza all’inizio della serata, conservano le risorse necessarie per socializzare in seguito.

2- Si “sincronizzano silenziosamente” quando si sentono esausti

Alcune notti, anche dopo una sessione di rilassamento, ci si può sentire ancora esausti. Le coppie felici non si forzano. Iniziano la serata insieme, ma con calma: seduti sul balcone, sdraiati l’uno accanto all’altro, passeggiando con calma.

Secondo la ricerca psicologica, questa è una forma di co-regolazione: un processo di sincronizzazione emotiva tra due persone, che permette alle emozioni della giornata di “sedimentare” fino a sentirsi di nuovo se stesse. Qualche minuto di silenzio con i propri cari può ripristinare il ritmo meglio di una conversazione forzata.

3- Sono veloci nel riassumere la giornata

Non tutte le sere dei giorni feriali permettono di approfondire le emozioni. Ecco perché le coppie più felici preferiscono la semplicità: ognuno condivide una cosa della propria giornata, bella o brutta che sia.

Può essere un’espressione di frustrazione, la storia di una piccola vittoria sul lavoro o anche solo qualcosa di divertente che è successo. Nessun consiglio. Nessuna decisione da prendere. Solo ascolto. Questo scambio di informazioni facile e costante permette loro di rimanere informati senza esaurire le loro energie.

4- Si attengono a un rituale venerato, a prescindere da tutto.

Anche nelle serate in cui entrambi i partner vogliono staccare la spina dalla realtà, si attengono a un piccolo rituale condiviso a cui non rinunciano mai.

Per la maggior parte, si tratta di qualcosa di ridicolmente semplice: cenare insieme senza telefono, preparare il tè prima di andare a letto o fare un gioco di parole. Il rituale diventa un oggetto quotidiano, qualcosa di prevedibile, confortante e intrinseco per loro.

5. Si coccolano prima di andare a letto

Le ricerche dimostrano che i partner che si coccolano regolarmente riportano livelli più elevati di soddisfazione e impegno reciproco, anche rispetto alle coppie che enfatizzano il “tempo di qualità” trascorso insieme.

Gli abbracci stimolano la produzione di ossitocina (l’ormone dell’attaccamento) e riducono il cortisolo (l’ormone dello stress). È lo stimolo biologico più semplice e rapido per la vostra relazione.

6. Chiudono la cucina insieme

Anche le coppie più felici provano un leggero risentimento per i lavori domestici non uniformi. Per questo motivo concludono la serata con 5-10 minuti di pulizie insieme: puliscono i piani di lavoro, preparano il pranzo per domani, caricano la lavastoviglie.

Non si tratta tanto di pulire, quanto di dimostrare che si sta cercando di essere equi.

7. Discutono di domani

Invece di raccontare gli eventi della giornata, le coppie sane e felici guardano avanti. Condividono una cosa che non vedono l’ora di fare domani, o anche qualcosa che temono. È un modo breve e delicato per le coppie che lavorano di rimanere in carreggiata senza rivivere la pesantezza emotiva della giornata.